Выбираем витамины для женщин с учетом возраста

Нехватка в организме женщины витаминов и минералов негативно сказывается не только на самочувствии, но и состоянии кожных покровов, структуре волос и ногтей. Полезные вещества, поступающие в организм с пищей, не всегда могут покрыть витаминный дефицит. В этом случае на помощь приходят специально разработанные витамины для женщин. Доктора всего мира рекомендуют принимать комплексные витамины для молодости, красоты и здоровья.

Нужно ли учитывать возраст при выборе

Выбирая витаминные препараты, необходимо учитывать суточную потребность, наличие дефицита микронутриентов, совместимость и сбалансированность витаминно-минеральных комплексов. Женщине в любом возрасте необходимо получать достаточное количество всех полезных веществ. Производители делят свою продукцию по возрастам. Условно, суточная потребность в витаминах в 20 лет и 40 не отличается, поэтому выделяют группы от 18 до 50 лет и от 50 и старше.

Девушка покупает овощи

Чтобы разобраться, как выбрать самый лучший комплекс в любом возрасте, прежде всего стоит проконсультироваться с терапевтом, который после необходимых обследований порекомендует самый подходящий витаминный состав для здоровья женщины. Такие добавки должны помогать нормальному функционированию организма в соответствии с возрастом, хорошо усваиваться, не вызывать побочных реакций.

Женщинам после 30 лет показан прием кальция и витамина D. Эти вещества предотвращают возможное появление в будущем остеопороза. Комплекс витаминов и минералов как для девушек, так и женщин для сохранения привлекательности и улучшения эмоционального состояния должен содержать рыбий жир, насыщенный токоферолом.

После 40 лет отмечаются первые признаки климакса. Происходит гормональная перестройка организма, в крови уменьшается количество половых гормонов. В это время необходимо принимать комплексные препараты, содержащие ретинол, аскорбиновую кислоту и витамин B12. Эти вещества укрепляют волосяные фолликулы и ногтевые пластины, поддерживают тургор кожи, предупреждают ожирение, устраняют проблемы с памятью, ослабляют последствия стрессов.

Празднования 50-летнего юбилея каждая женщина ожидает со страхом. В этот период становятся видимыми морщины, кожа теряет эластичность, упругость, волосы тускнеют. Видны изменения во всем теле. Появляется десяток лишних килограммов и «хрустящие» суставы. После 50 женщинам необходимо принимать витамины и антиоксиданты. Они помогают организму противостоять онкологическим заболеваниям, замедлить процессы старения, стимулируют иммунитет, улучшают состояние здоровья и качество жизни.

Популярные витаминные комплексы

Многие считают, что разделение комплексов на мужские и женские — не более, чем маркетинговый ход, но это не так. Потребности женского организма в витаминах и минералах несколько иные, так как это обусловлено физиологическими особенностями женского организма. Например, у мужчин больше потребность в витамине С, чем у женщин, а представительницам прекрасного пола необходимо больше железа.

Женский организм является более чувствительным и сильнее подвергается воздействию внешних факторов. Зубная эмаль стирается быстрее, и костная ткань не такая прочная, как у мужчин. Курс приема витаминов для женщин помогает сохранить красоту волос и ногтей, улучшить обмен веществ, сохранить здоровье.

Стоит познакомиться с лучшими витаминными и минеральными комплексами для женщин, которые позволяют хорошо выглядеть и чувствовать на все 100%.

От 18 до 45 лет

Выбираем витамины для женщин с учетом возраста
Витаминные комплексы для женщин от 18 до 50 лет

Доппельгерц Актив Антистресс

Препарат, содержащий такие натуральные компоненты, как экстракт мелиссы и гинкго билоба, фолиевую кислоту, никотинамид, D-пантотенат кальция, витамины B1, B2, B6, B12, биотин. Данная биодобавка выпускается в виде таблеток по 30 шт. в упаковке.

Комплекс благодаря своим составляющим способен защитить организм от неприятных последствий стресса, стимулировать работу головного мозга, способствовать активизации обменных процессов, повышению иммунитета, сопротивляемости действиям экологического, психоэмоционального и физического характера.

Фемивелл Источник красоты

Растворимый напиток с пептидами коллагена, гиалуроновой кислотой и органической серой МСМ. Он способствует устранению возрастного дефицита коллагена, замедлению процессов старения, повышению гладкости и упругости кожи, предотвращению появления морщин, улучшению внешнего вида дермы, волос и ногтей.

Велвумен капсулы

Это витаминный комплекс для поддержания здоровья и красоты у женщин любого возраста. Препарат помогает справиться с переутомлением, проблемами кожи, нарушениями менструального цикла.

Доппельгерц VIP для красоты и здоровья

Разработан для поддержания максимальной жизненной энергии, хорошего самочувствия с учетом физиологических потребностей организма, современного образа жизни, факторов окружающей среды. Тщательно сбалансированный состав полезных компонентов активизирует обмен веществ, стимулирует жизненные силы, повышает умственные и физические возможности, улучшает общее самочувствие.

Комплекс является дополнительным источником бета-каротина, фолиевой кислоты, витаминов B1, B2, B6, B12, D3, C, E, селена, магния, цинка, кальция.

Ледис Формула БОЛЬШЕ ЧЕМ ПОЛИВИТАМИНЫ

Предназначена для представительниц прекрасного пола и включает все важные витамины, минералы, растительные экстракты. В состав в оптимальной концентрации входят аскорбиновая кислота, бетаин, инозитол, вытяжки расторопши, эхинацеи и гинкго билоба.

Ледис формула Антистресс усиленная

Показан при стрессах различной этиологии (острые стрессовые состояния и хронические стрессовые расстройства), после искусственного прерывания беременности в течение 6-12 месяцев, беременности и родов, при гиповитаминозах, протекающих с неврастеническим синдромом, бессоннице.

Биологически активная добавка восполняет витаминный дефицит, предупреждает развитие расстройств нервной системы, повышает устойчивость организма к стрессовым нагрузкам, повышает общую сопротивляемость, обладает мягким снотворным, седативным, противосудорожным, болеутоляющим и гипотензивным эффектами.

Витрум Бьюти плюс

Самый популярный и часто покупаемый комплекс витаминов. Он отличается богатым компонентным составом и многочисленными показаниями к применению. Витаминные добавки назначают при скудном рационе, гипо- и авитаминозе, после перенесенных заболеваний и травм. В состав входят витамин А, токоферол, кальциферол, инозитол, биотин, йод, цинк, селен и многие другие важные для женского организма вещества.

Дуовит для женщин

Витаминно-минеральный комплекс, включающий только наиболее важные компоненты.

Алфавит косметик

Витаминно-минеральный комплекс Алфавит Косметик создан специально для женщин. В его состав входят компоненты, необходимые для здоровья и красоты: 13 витаминов и 10 минералов, от которых зависит хорошее самочувствие и здоровый внешний вид. Также он содержит коэнзим Q10, обладающий омолаживающим эффектом. Включенные в состав Алфавита Косметик экстракты растений оказывают противовоспалительное действие.

Алфавит Антистресс

Витаминно-минеральный комплекс, который содержит необходимые витамины, минералы и растительные экстракты, обладающие успокаивающими свойствами, улучшают работу ЦНС. В отличие от других комплексов, разработан с учетом научных рекомендаций по раздельному и совместному приему полезных веществ. В результате польза от приема препаратов выше на 30-50%. В состав входят 8 витаминов, магний и экстракт корней валерианы. Комплекс содержит компоненты, повышающие стрессоустойчивость и улучшающие работу ЦНС.

Магний — важнейший элемент регуляции работы нервной системы, снижает чувствительность организма к внешним воздействиям, уменьшает беспокойство и раздражительность.

Витамины группы В улучшают деятельность нервной системы, способствуют уменьшению утомляемости, раздражительности, напряженности.

Экстракт валерианы снижает возбудимость нервной системы, уменьшает чувство напряженности, снижает раздражительность, улучшает сон.

От 45 и старше

В этом возрасте у женщин наблюдаются видимые морщины, пониженный тонус кожи, проявляются хронические заболевания, которые не тревожили раньше. Параллельно начинают беспокоить неприятные симптомы климакса. Организм нуждается в витаминной подпитке, поэтому важно купить необходимый препарат.

Выбираем витамины для женщин с учетом возраста
Витаминные комплексы для женщин от 45 лет и старше

Ци-клим витамины 45+ Эвалар

Витаминный комплекс для здоровья женщины в период менопаузы. Ингредиенты средства подобраны так, чтобы обеспечить женский организм во время наступления климакса всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Препарат содержит экстракты цимицифуги и пустырника, которые регулируют гормональный фон и ослабляют симптомы климакса без употребления синтетических гормонов.

Этот витаминный комплекс позволяет женщине войти в период менопаузы без изменения жизненного стиля, способствуя хорошему самочувствию за счет системной регулирующей терапии питательными веществами.

Препарат способствует:

  • хорошему самочувствию во время климакса;
  • повышению тонуса и энергии;
  • лучшему усвоению кальция;
  • контролю массы тела.

В состав комплекса входят витамины A, C, E, группы B. Экстракт цимицифуги содержит фитоэстрогены, экстракт пустырника оказывает кардиотонический эффект, улучшает эмоциональное состояние, L-карнитин способствует улучшению кровоснабжения мозга и ускоряет метаболизм.

Алфавит 50+

Современный отечественный комплекс создан с учетом особенностей организма 50-летних женщин. В своем составе он имеет самые полезные микроэлементы, такие как, железо, фолиевая кислота, йод, бета-каротин, лютеин, биотин, кальций, витамины A, C, группы B. Благодаря правильному сочетанию компонентов витаминный комплекс предупреждает преждевременные изменения в организме. С его помощью женщины могут поддерживать здоровый вид, хорошее состояние кожи, волос, суставов.

Препарат разделен на 3 части с учетом сочетаемости элементов. Средство нужно применять по 1 таблетке раз в сутки в любом порядке. В состав комплекса входит 9 минералов и 13 витаминов.

Ледис формула Менопауза день-ночь

Это натуральный витаминный биокомплекс с запатентованной растительной формулой для облегчения симптомов менопаузы с учетом суточного ритма. Он обеспечивает полноценный отдых ночью и естественную активность днем, а также нормализует артериальное давление и сердечный ритм. Комплекс не имеет побочных эффектов гормональной терапии и не вызывает привыкания. Витамины показаны к применению при климактерическом синдроме с преобладанием психоэмоциональной симптоматики:

  • перепады настроения;
  • бессонница;
  • навязчивые состояния;
  • приливы;
  • синдром хронической усталости;
  • неврозы в период гормональной перестройки.

Входящие в состав экстракты клевера красного, семян льна, страстоцвета, шишек хмеля, корня валерианы, женьшеня и зеленого чая позволяют не только устранить симптомы менопаузы и восстановить психоэмоциональный комфорт, но и предупредить метаболические нарушения.

Доппельгерц актив 50+

Витаминно-минеральный комплекс для тех, кто хочет дольше сохранить молодость, красоту и здоровье. Он содержит в оптимальном количестве необходимые витамины и минеральные вещества, повышающие жизненный тонус и настроение. Недостаток витаминов и минералов у людей старше 50 отрицательно сказывается на работе сердечно-сосудистой и нервной систем, обмене веществ, состоянии кожных покровов.

Витаминный комплекс помогает справиться с повышенными нагрузками и заряжает энергией на весь день. Дополнительный источник селена, цинка, магния, кальция, витаминов B1, B2, пиридоксина, B12, E, С, D3, фолиевой кислоты, биотина.

Компливит для женщин 45+

Комбинированный поливитаминный препарат, содержащий минералы магний и селен, экстракты лекарственных растений пустырника и цимицифуги. Комплекс восполняет дефицит витаминов с учетом суточной потребности у женщин в период гормональной перестройки.

Дополнительные компоненты комплекса оказывают на гормональный баланс организма женщины такие действия:

  • адаптогенное (пустырник);
  • метаболическое (L- карнитин);
  • регулирующее (цимицифуга).

Пустырник уменьшает прессорное влияние адреналина на кровеносные сосуды, снижает кровяное давление, нормализует деятельность нервной системы, устраняет тахикардию, оказывает успокаивающее действие.

Природный антиоксидант селен повышает иммунитет. В сочетании с витаминами А, E и С оказывает выраженное антиоксидантное действие и улучшает адаптационные особенности организма в условиях воздействия неблагоприятных факторов. Магний необходим для работы сердца, обладает антиспастическим, сосудорасширяющим действием, способствует снижению артериального давления, необходим для нормальной деятельности нервной системы, оказывает успокаивающий эффект.

Сколько витаминов нужно женщине

Для женского здоровья и красоты нужны витамины. Девушкам стоит подумать о своем будущем и включить в рацион витамин E. Он способствует росту, делению клеток, в результате улучшается структура волос, ногтей, кожи. Он влияет на защитные свойства организма, укрепляя иммунитет. Врачи считают этот витамин самым «женским» из всех. Это не только витамин для красоты, он способствует улучшению умственной и нервной деятельности, считается сильным антиоксидантом.

Витамин Норма ВДУ*
С 90 мг 2000 мг
В1 (тиамин) 1-2 мг нет
В2 (рибофлавин) 1-2 мг нет
В3 (ниацин) 10-20 мг 60 мг
В5 (пантотеновая кислота) 4-12 мг нет
В6 (пиридоксин) 1-2 мг 25 мг
В7 (биотин) 50 мкг нет
В9 (фолаты) 150-400 мкг 1000 мкг
В12 1,5-3 мкг нет
А 900 мкг 3000 мкг
Е (токоферолы) 15 мг 300 мг
D 10-15 мкг 50 мкг

* — ВДУ, верхний допустимый уровень потребления в сутки.

Источник данных «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации 2008»

Витамин D — источник женской красоты и здоровья. Он замедляет старение, улучшает состояние кожи, способствует хорошей усвояемости кальция, влияет на показатели глюкозы в крови, участвует в выработке инсулина, повышает иммунитет, тормозит рост раковых клеток в груди, толстой кишке, на коже. Он необходим женщинам в период менопаузы.

Витамин С вырабатывает коллаген, укрепляющий кости и разглаживающий морщины, улучшает структуру волос, способствует повышению иммунитета. Он обладает антиоксидантным действием. К тому же аскорбиновая кислота регулирует образование и разрушение меланина. Поэтому при ее недостатке в большом количестве появляются веснушки, пигментные пятна, родинки.

Суточная норма витамина С для взрослого человека — 90-150 мг. Верхний допустимый уровень потребления — 2000 мг/сутки. Не стоит опасаться превысить это количество, так как излишки быстро выводятся из организма. Аскорбиновая кислота помогает организму усваивать другие витамины, она хорошо сочетается с витаминами группы В, ретинолом и токоферолом.

Витамины группы В влияют на работу нервной системы.

Витамин H необходим для красивой кожи и здоровья слизистых оболочек. Он доставляет кислород тканям и клеткам, помогает в расщеплении глюкозы, выводит лишние жиры.

Коэнзим Q10 является катализатором, запускающим выработку энергии в клетках. От него зависят здоровье, молодость и хорошая работа всех органов. Его еще называют стимулятором сердца. Он является мощным антиоксидантом — не дает свободным радикалам разрушать женские клетки и предотвращает массу болезней:

  • атеросклероз;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • гипертонию.

Женский организм имеет потребность не только в витаминах, но и микроэлементах. Железо принимает участие в обогащении клеток кислородом и процессе кроветворения. Достаточное количество этого элемента — залог красивых волос и ногтей. Но для усвоения железа нужна медь. Кальций и фтор отвечают за здоровье опорно-двигательного аппарата, зубов и баланс гормонов.

Витамины с цинком укрепляют иммунитет, регулируют метаболизм. Цинк помогает поддерживать здоровый гормональный баланс.

Сера необходима для синтеза коллагена — основного «строительного материала» кожи. Магний нужен для углеводного обмена и правильного метаболизма.

Признаки нехватки витаминов

Дефицит витаминов является одной из важных причин ухудшения здоровья. Недостаток или отсутствие витаминов в рационе ведет к нарушению обмена веществ, снижению физической и умственной активности. Чтобы лучше понимать потребности своего организма, необходимо обратиться к специалисту и сдать анализы. При диагностированном дефиците того или иного микроэлемента или витамина следует принимать недостающий компонент.

На недостаток некоторых веществ указывает такая симптоматика:

  • сухость кожных покровов, особенно локтей и стоп, истончение волос, трещины на губах — витамин А;
  • ухудшение состояния кожных покровов, снижение либидо — E;
  • ухудшение аппетита, проблемы с пищеварением, ощущение озноба — B1;
  • слабость, головные боли, сухость губ, снижение остроты зрения — B2;
  • проблемы со сном, отсутствие аппетита, часто повторяющиеся головные боли, высыпания на лице — B6;
  • нарушения памяти, раннее появление седых волос, морщин — B9;
  • хроническая усталость, звон в ушах, головокружения — B12;
  • синяки от малейших ушибов, кровотечение десен, неприятный запах в ротовой полости, слабость, апатия, болезненный цвет лица, мышечная боль, сосудистые пятна — С;
  • боли в суставах, истончение эмали на зубах, повышенное потоотделение, хроническая усталость — D.

Витаминный дефицит приводит к тяжелым последствиям для женского организма. Ослабляется иммунитет, возникают проблемы с внешностью и работой внутренних органов, нарушается менструальный цикл.

«Как узнать, каких витаминов вам не хватает. Какие витамины нужно пить.» — рассказывает доктор Евдокименко

Когда потребность в витаминах больше всего

Профилактические комплексы, содержащие витамины в суточной дозе, можно использовать курсами по 1-2 месяца непрерывно с аналогичными по длительности перерывами в течение всего года. Наибольшая потребность в приеме витаминов от слабости и усталости у женщин может возникнуть в период со второй половины осени до второй половины весны. Чтобы избежать авитаминоза весной для женщин важно принимать витаминные комплексы.

Витамины нужны при планировании ребенка, во время беременности и после родов. Они восполняют потребность организма в минералах и микроэлементах. Прием правильных препаратов на этих этапах влияет на состояние как мамы, так и ребенка. Самый важный нутриент для будущих мам — фолиевая кислота, которая предотвращает патологии плода и способствует его нормальному развитию.

Послеродовый период сопровождается стрессом для организма. После нагрузок ему требуется поддержка для правильного и последовательного восстановления. В этот период врачи советуют попить витаминно-минеральные комплексы для поддержания тонуса и улучшения самочувствия. Во время грудного вскармливания организм женщины нуждается в витаминах A, C, E, D, группы B, кальции, фосфоре и железе. От их достаточного количества зависит самочувствие младенца и мамы.

Период менопаузы — непростое время, которое сопровождается многочисленными изменениями в организме. Чтобы сгладить их, организму нужны витамины:

  • D — вместе с кальцием и фосфором предупреждает остеопороз;
  • группы B — поддерживают когнитивные функции, хорошее настроение, помогают справиться с хандрой, бессонницей и тревожностью;
  • A — замедляет старение кожи и снижает риск появления новообразований;
  • E — продлевает работу половых желез и проявляет успокаивающее действие.

Секрет эффективности витаминных добавок — в регулярном применении. Организм нуждается в систематическом поступлении витаминов в организм, в особенности в период нагрузок.

После зимы у представительниц прекрасного пола может повыситься утомляемость, поэтому принимать витамины весной важно.

Одна из наиболее частых жалоб, с которой люди обращаются к врачу, — это хроническая усталость. Витамины от слабости, усталости — это элементы группы В. Они являются самыми важными для бодрости. При получении травм, болезнях, а также физических и психических стрессах потребность в энергии возрастает, а значит, нужно увеличивать поступление витаминов группы В в организм.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Какие витамины?
Комментарии для сайта Cackle
Adblock
detector