Какие витамины помогут улучшить состояние ногтей?

Красивые ногти

Каждая девушка мечтает, чтобы ее руки и ногти выглядели здоровыми, изящными и ухоженными. Но, к сожалению, современная экология, воздействие на ногти бытовой химии, а также использование лаков, закрепителей и средств для ногтей с вредными веществами в составе разрушают их и делают слабыми и ломкими. Естественно, следует изучать состав покупаемых косметических средств, выполнять бытовые дела в перчатках, но если ногти продолжают разрушаться, следует подумать о причинах этого процесса.

Чаще всего в этом случае могут помочь витамины. Без них наш организм начинает болеть, поэтому важно употребление их не только для ногтей, но и для всех систем и органов нашего организма.

Проблемы ногтей из-за нехватки витаминов

Проблемы с ногтями

Проблемы ногтей являются своеобразным сигналом о том, что в организме отсутствуют какие-то витамины и микроэлементы:

  • Так, например, распространенная проблема ногтей в виде их сухости и ломкости, появлении заусенцев является следствием недостатка у человека витаминов А и Е, а также микроэлементов: магния, кальция и йода.
  • Если ногти слоятся, загибаются или на них возникают белые крапинки, вашему организму не хватает аскорбиновой кислоты и цинка.
  • Если возникают проблемы с ростом ногтей или их рифленостью, когда ногтевая пластина не гладкая, вам необходимы витамины для роста ногтей – витамины группы В.
  • Если изменяется поверхность ногтевой пластины, она приобретает нездоровый серо-желтый цвет, при этом на ней появляются продольные и поперечные полоски, это может служить показателем недостатка в организме никотиновой кислоты (или витамина РР) и селена.

Также полезны витамины D и Н, микроэлементы кремний, железо, фтор, которые оказывают укрепляющее действие на весь организм, а также улучшают усвоение других витаминов и микроэлементов.

Применение витаминов для лечения ногтей

Если вы выяснили, что проблемы с ногтями не связаны с каким-то заболеванием и обусловлены только недостатком витаминов в организме, можно смело изменять свой рацион и добавлять в него полезные для ваших ногтей продукты. Кроме этого, можно использовать витаминные комплексы, предварительно обсудив с врачом возможные последствия, или применять питательные витаминные маски и ванночки для ногтей и рук.

Полезные продукты

Если вы не считаете возможным покупать витамины в аптеке и хотите получать их естественным путем из пищи, радуйтесь! В обычных продуктах питания содержатся и минералы, и витамины для ногтей. Поэтому немного изменив свой рацион, можно значительно улучшить здоровье как всего организма в целом, так и ногтей. Какие же продукты следует употреблять, чтобы восполнить недостаток витаминов и микроэлементов в организме:

  • Витамин А содержится в куриной печени, рыбьем жире. Если в рационе достаточно белка, в него может превращаться каротин, которого много в моркови, абрикосах.
  • Необычайно полезен витамин Е для ногтей, без которого хуже усваивается ретинол (т.е. витамин А). Оба эти витамина жирорастворимые, поэтому жиры обязательно должны присутствовать в рационе. Особенно это касается женщин, постоянно сидящих на диетах. Проблемы с ногтями как раз могут возникать по причине недостатка жиров в организме. Витамин Е содержится в злаках, яичном желтке, растительных маслах, фасоли, горохе, орехах и зеленом салате.
  • Если организму не хватает витамина С (аскорбиновой кислоты), его можно получить при употреблении ягод, овощей и фруктов яркой окраски. Особенно много его в цитрусовых, облепихе. Чтобы отбелить и укрепить ногти можно поместить их в мякоть лимона на 10-15 минут.
  • Особенно полезны для роста ногтей витамины группы В. Витамин В1 в большом количестве содержится в проросших зернах пшеницы, в молочных продуктах, в яйцах, в зеленых листовых овощах, в овсяной и гречневой крупе, в печени. Витамином В3 богаты белые грибы, семечки, орехи, дрожжи, мясо, рыба, бурый рис. Витамин В5 можно получить из мяса птицы, брокколи, яиц, отрубей и злаков. В12 содержится в устрицах, сардинах, крабах, мясе, рыбе, сыре и яичном желтке.
  • Биотин (витамин Н) можно получить из субпродуктов, растений, сыра, мяса, молока и рыбы. Он считается своеобразным витамином красоты.
  • Для лучшего усвоения кальция, чрезвычайно полезного для костей, ногтей и волос, необходим витамин D. Он вырабатывается у человека под действием солнца. Кроме этого, получить его можно из печени рыбы, масла, творога, сыра.
  • Кроме витаминов, наш организм нуждается в определенных микроэлементах, которые также можно получить из пищи.

Например, чтобы восполнить недостаток кальция, необходимо употреблять капусту, шпинат, морепродукты, бобовые, яйца (в том числе измельченную скорлупу). Йод содержится в морепродуктах, зеленом салате, ананасах, шампиньонах и моркови. Для получения магния следует употреблять семечки, крупы, хлеб из муки грубого помола, орехи, бананы, мясо птицы. Если вам не хватает кремния, следует чаще употреблять пищу из растительных продуктов. Большое количество селена есть в морской капусте, оливках, отрубях, печени, почках и сердце. Недостаток цинка восполняется употреблением бобовых, зерновых культур, зелени, орехов и морепродуктов. Много железа содержится в мясе, бобовых, яблоках, капусте и кабачках. Чтобы железо лучше усваивалось, необходим фтор, который содержится в креветках, грейпфрутах, рыбе, шпинате, яблоках, луке и молоке. Серу можно получить из салата, баклажанов, лука, чеснока, капусты, гречневой крупы.

Видео из интернет

Витаминные комплексы

Если вы решили одним махом решить все проблемы с ногтями, а заодно с волосами, кожей, зубами, и получать витамины в виде витаминно-минеральных комплексов, не нужно бездумно выбирать самый дорогой препарат, который тут же подарит красоту и здоровье вашему организму. Процесс выбора такого витаминного комплекса – довольно трудная задача. Если на консультацию с врачом у вас нет времени, внимательно прочитайте этикетку любого такого препарата.

Витаминно-минеральные комплексы не являются лекарством, они просто помогут восстановить нехватку того или иного витамина или минерала. Если вы приобретаете препарат в первый раз, лучше выбрать комплекс, в котором содержание каждого элемента близко к 100% суточной нормы. Когда содержание необходимых элементов в организме нормализуется, можно будет перейти на комплекс с меньшим содержанием полезных веществ.

Существуют только витаминные комплексы, где могут содержаться все известные науке 13 витаминов, а есть витаминно-минеральные комплексы, в составе которых присутствуют микроэлементы. Лучше выбирать комплексы, в которых содержатся цинк, железо, кальций и магний, т.к. чаще всего российским людям не хватает именно их.

Наиболее известными являются комплексы Витрум, Дуовит, Аевит, Компливит и другие. Действуют они на всех по-разному. Кому-то помогают, в том числе и для улучшения ногтей, кому-то нет. В любом случае, при употреблении таких витаминных комплексов важно одно – все хорошо в меру. Избыток витаминов грозит не меньшими проблемами, чем их недостаток.

Маски с витаминами

SPA для ногтей

Можно улучшить состояние ногтей не только изнутри, но и снаружи с помощью специальных витаминных питательных масок. Перед их нанесением следует очистить ногти от лака, обработать с помощью полирующих пилочек и удалить кутикулу. Также ногти можно отбелить с помощью лимонного сока или зубной пасты.

  • Чтобы предотвратить ломкость ногтей и их слоение, можно использовать витамины для укрепления ногтей в следующей маске. Нужно нагреть на водяной бане 2 ст.л. кокосового масла, добавить туда несколько капель лимонного сока и 2-3 капли йода. Затем втирать эту смесь в кожу рук и ногти, пока она полностью не впитается.
  • Чтобы ногти были более эластичными, приготовьте такую маску: 1 ч.л. жирного крема для рук смешайте с 3 ч.л. витамина А и витамина В и несколькими каплями витамина D. Нужно втирать полученную маску в ногти и кожу вокруг них около 20 минут. Остатки маски не смывайте, подождите, пока они впитаются.
  • Для смягчения ногтей можно сделать пюре из одной картофелины, добавить туда молока и оливкового масла. В эту смесь опустить ладони на полчаса. После этого руки нужно промыть теплой водой и смазать кремом.
Читайте также
Сколько витаминов в день вам нужно?
С помощью калькулятора вы можете рассчитать сколько витаминов и минералов в сутки вам необходимо употребить, это поможет вам выбрать подходящий витаминно-минеральный комплекс.
Перейти в калькулятор
Оставьте свой комментарий
Социальные комментарии Cackle