Какие витамины отвечают за красоту кожи на лице?

Витаминные препараты являются биологически активными веществами, влияющими на здоровье, а также красоту и молодость кожи. Витамин Е для кожи лица – первый помощник в процессе омоложения и сохранения тонуса и упругости кожи.

Проявления нехватки витаминов

Нехватка витаминов в нашем питании мгновенно сказывается на внешности и в первую очередь на лице, при этом наблюдаются следующие проявления:

  • Потускнение, увядание кожи;
  • Кожа перестает быть подтянутой и красивой;
  • Теряется здоровый ее вид.

Для сохранения молодости необходимо обладать информацией о том, какие именно витамины нужны для нашего лица, а также о том, каким образом надо их употреблять.

Самые нужные витамины для красоты лица

Кожа лица
Приведем перечень витаминов, а также их свойств и функций, чтобы в случае возникновения проблем с кожей можно было определить, какие именно микроэлементы необходимы для устранения возникших проблем.

  • Ретинол – участвует в борьбе с воспалительными процессами, происходящими в коже лица, а также с сухостью и шелушением. Разглаживая кожу, ретинол необходим также для улучшения ее цвета. Источники ретинола: печень, рыбий жир, цельное молоко и сливки.
  • Тиамин – способствует сохранению молодости кожи и предотвращает преждевременное старение. Источники тиамина: хлеб из муки второго сорта либо с добавлением отрубей, зерновые культуры, особенно пшеничная, овсяная крупы.
  • Рибофлавин – усиливает клеточное дыхание, тем самым обеспечивая здоровый цвет. Источники рибофлавина: капуста всех видов, орехи (наиболее богат рибофлавином миндаль).
  • Пантотеновая кислота – разглаживает мелкие морщинки. Источники пантотеновой кислоты: горох, зеленые листовые овощи, печень, а также синтезируется в организме человека кишечной палочкой.
  • Пиридоксин – особенно актуален для проблемной кожи лица, поскольку способствует лечению кожных заболеваний. Источники пиридоксина: ростки зерновых культур, орехи.
  • Фолиевая кислота – избавляет кожу лица от высыпаний и угревой сыпи. Источники фолиевой кислоты: бобовые культуры, хлеб из муки грубого помола.
  • Цианокобаламин – омолаживает и обновляет клетки. Источники цианокобаламина: соя, дрожжи пекарские, шпинат, проросшая пшеница.
  • Аскорбиновая кислота – используется для улучшения состояния проблемной кожи, заживляя микротрещины и стимулируя выработку коллагена. Источники аскорбиновой кислоты: свежие овощи и фрукты, особенно цитрусовые плоды, шиповник, черная смородина.
  • Витамин D – замедляет старение клеток, поддерживает тургор кожи. Источники: сливочное масло, сыр, рыбий жир, а также он образуется под воздействием солнечного света в верхнем слое эпидермиса кожи.
  • Витамин Е, о котором говорилось в начале статьи, — настоящий источник молодости и красоты кожных покровов, поскольку предохраняет их от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и обновляет клеточные ткани. Источники: отруби, пшеничные ростки.
  • Ниацин – имеет стимулирующее действие; защищая кожу от воздействия окружающей среды, способствует улучшению цвета лица. Источники ниацина: бобовые культуры, все виды орехов, говяжья печень, все виды морской рыбы.
  • Биотин – дает возможность коже долго оставаться красивой, поскольку стимулирует регенерацию клеточных тканей. Источники биотина: свиная, говяжья печень, цельное молоко, яичные желтки.
  • Витамин К – помогает избавлению от излишней пигментации, отечности и воспалительных процессов. Источники: шпинат, фасоль, все виды капусты.

Изучив приведенный выше перечень витаминов, ответственных за красоту Вашего лица, а также их свойств теперь Вы сможете приступить к избавлению от имеющихся дефектов вашей кожи. Этого можно добиться, восполняя нехватку определенного вещества. Каким же образом следует употреблять витаминные препараты, способствующие продлению молодости вашего лица?

Употребление витаминов

Кожа лицаПри сохранении красивой, а тем более для улучшения состояния проблемной кожи, необходимо регулярно употреблять продукты, содержащие витамины. Ведь именно от наличия в нашей пище витаминов зависит ее состояние. Давайте изучим, каким образом лучше всего доставить необходимые нашему организму витамины в клетки кожи лица и что будет способствовать улучшению их усвоения.

  • Витаминный комплекс – это препараты, которые обеспечивают поступление в ткани клеток всех витаминов, которые содержит комплекс, следствие проникновения их в кровь в необходимом количестве. Комплекс витаминов особенно полезен для профилактических целей: предотвращения преждевременного старения, возникновения сухости и шелушения.
  • Отдельные витамины – зная, какого именно витамина Вам не хватает, можно купить недостающий витамин в аптеке. При этом можно выбрать любую форму витаминов – таблетки, порошки, капсулы.
  • Составление рационального и сбалансированного меню – именно витамины, содержащиеся в здоровой и необработанной пище (свежих фруктах, овощах и злаковых культурах), являются самыми легко усвояемыми нашим организмом.
  • Косметические маски – таким образом витамины проникают сквозь кожу и поступают прямо в нуждающиеся в них клетки. Маски могут готовиться самостоятельно либо быть покупными.

Как видно, для того, чтобы сохранить кожу лица красивой и молодой максимально долгое время, существует несколько методов потребления витаминов. Наиболее правильным способом является их комбинация.

Методы комбинации

Необходимо помнить, что витамины чрезвычайно важны для сохранения красоты и восстановления проблемной кожи, однако можно навредить и их чрезмерным употреблением, и их нехваткой. Перечислим основные правила использования витаминов для лица.

  • Если Ваша цель – профилактика, то лучше использовать комплекс витаминов. Если же нужно решить определенные кожные проблемы, то лучше обойтись применением конкретного витамина.
  • Консультация с дерматологом – наиболее правильное решение перед применением любого комплекса витаминов, ведь именно этот специалист сможет определить наличие нехватки либо избытка какого-либо витамина и назначить правильное лечение.
  • Комплекс витаминов принимается через месяц (и это минимальный срок!) после употребления предыдущего витаминного комплекса.
  • Хотя бы один раз в течение недели балуйте свою кожу витаминной маской, и она отблагодарит Вас своим сиянием и восхищенными взглядами окружающих.
  • Питание – очень важная составляющая в сохранении Вашей красоты. Кроме внешнего воздействия, правильная и сбалансированная диета дает возможность улучшить состояние вашего здоровья в целом.

Постоянно наблюдая за состоянием своей кожи, а также применяя данные в нашей статье советы и рекомендации, Вы сохраните вашу кожу молодой и красивой. Красота, молодость и здоровье Вашей кожи не останется незамеченной, а восхищенные взгляды окружающих будут Вас радовать и стимулировать!

Видео из интернета

Читайте также
Сколько витаминов в день вам нужно?
С помощью калькулятора вы можете рассчитать сколько витаминов и минералов в сутки вам необходимо употребить, это поможет вам выбрать подходящий витаминно-минеральный комплекс.
Перейти в калькулятор
Оставьте свой комментарий
Социальные комментарии Cackle