Какие витамины полезны для зубов?

За состояние нашей улыбки отвечают наши зубы, они также влияют и на общее самочувствие человека, большинство людей попросту не знают, что многие проблемы и заболевания ротовой полости и даже некоторых внутренних органов напрямую связаны с нашими зубами.

Как часто вы посещаете стоматолога? Статистика говорит, что только 3% людей проходят стандартный осмотр у стоматолога, остальные же предпочитают не бывать у врача вообще или же в случаях сильной боли или каких-либо патологий. Однако, это в корне неправильно, ведь только своевременный осмотр у врача или своевременное лечение помогут навсегда избавить человека от большинства проблем.

Здоровые зубы

Вы заметили, что ваша зубная эмаль потемнела? У вас часто кровоточат десны во время еды? «Мучает» несвежее дыхание? Это свидетельствует о том, что у вас есть проблемы с зубами. Большинство людей предпочитают замаскировать данные проблемы, использую жевательные резинки, различные ополаскиватели для полости рта, нити и т.д., но это никогда не поможет решить проблему, а лишь снимет некоторые симптомы. Для решения этих проблем нужно подумать о своем здоровье, а особенно о питании и количестве витаминов, которые нам необходимы, именно это в первую очередь важно для наших зубов.

«Правильные» средства для зубов

Подумайте о своих родителях или бабушках, ведь они наверняка в свое время не имели такого большого выбора средств, которые мы все имеем сейчас, и почти никто из них не имел никаких серьезных проблем с зубами. Почему? Все наши бабушки и дедушки пользовались в основном народными средствами и зубными порошками с простым и натуральным составом, который никак не вредил нашим зубам. Сейчас тоже можно правильно ухаживать за зубами, нужно только подобрать правильное средство.

Для начала подумайте о своей зубной пасте, ведь даже такая простая вещь способна сильно повлиять на наши зубы. Если вы желаете именно отбелить зубы, то отдайте предпочтение отбеливающей зубной пасте, но имейте в виду, что такие пасты довольно агрессивно влияют на эмаль и десны, поэтому слабым деснам или зубам лучше выбрать что-то другое.

В идеале лучше всего пользоваться простым зубным порошком, его можно приобрести в аптеке или в специализированном магазине с натуральными продуктами. Такой порошок вряд ли поможет отбелить зубы или надолго освежить дыхание, но от тщательно очистит зубную эмаль, не повредив ее, а также поможет деснам оставаться крепкими и сильными.

Зубная паста

Идеальным вариантом почти для все станет зубная паста на основе тех или иных трав, такие пасты производятся местными компаниями и имеют довольно высокое качество, поэтому нет нужды покупать дорогостоящий продукт. Стоят такие пасты очень дешево, купить их может каждый, нужно только подобрать наиболее подходящий себе вариант, например, пасту для устранения кровоточивости десен, для укрепления эмали и т.д.

Важно также подобрать себе «правильную» зубную щетку, которая должна быть не очень жесткой и не очень мягкой. Если вам позволяют материальные средства, то стоит обратить внимание на современные электрические зубные щетки, они станут идеальным выбором. Такие щетки помогают «достать» каждый уголок ротовой полости, что позволяет наиболее качественно очистить все участки. Такие щетки также самостоятельно очищают межзубные зоны, а на это не способна почти ни одна обычная зубная щетка.

Если же желания покупать такую щетку нет, то можно воспользоваться и стандартной, но выбрать ее нужно правильно. Ищите на упаковке пометку «средней жесткости», такая зубная щетка не поцарапает эмаль и не спровоцирует кровоточивость десен. Слишком же жесткая щетина может усугубить проблему, а мягкая щетка попросту не подходит взрослым, она не способна качественно очистить зубы.

К самому процессу чистки зубов нужно также подойти очень ответственно, чистить их нужно только круговыми движениями или же вертикальными движениями вверх-вниз, но никогда не горизонтально. Уделить чистке нужно не менее трех или пяти минут, постарайтесь «добраться» до самых глубоких и дальних мест.

Витамины для зубов

А теперь нужно перейти к главному: какие витамины и минералы в первую очередь нужны нашим зубам? Стоит отметить, что все необходимое питание наши зубы получают в первую очередь из пищи, поэтому на это и нужно сделать максимальный упор. Если возможности качественно питаться нет, то можно воспользоваться и искусственными добавками, которые помогут восполнить острую нехватку витаминов в организме.

Фрукты с витамином С

Кальций

Этот элемент является главным «кирпичиком» для здоровья наших зубов, недостаток кальция в детстве приводит к тому, что в будущем взрослый человек не будет иметь здоровых зубов (если будет вообще их иметь), они будут ослаблены и подвержены кариесу.

Достаточную порцию кальция можно получить, употребляя в пищу молоко, сыры, кисломолочные продукты, лосось, любые зеленые и листовые овощи, творог.

Фосфор

Также очень важен для наших зубов и костей, без него наши зубы были бы непрочными и сильно ослабленными, отвечает за белизну зубов и крепкую эмаль. Без фосфора невозможен нормальный синтез фосфатов и других важных элементов в нашем теле.

Фосфор можно найти в брокколи, молочных продуктах, рыбе, картофеле, мясе птицы, зеленом горошке, яйцах и миндале.

Витамин А

Данный витамин очень важен для нормального состояния здоровья наших зубов, при нехватке этого витамина зубы становятся шершавыми, слабыми, подвижными и неровными, а десны становятся воспаленными, начинают кровоточить.

Получить достаточное количество витамина А можно из молочных продуктов, любых овощей и фруктов, печени, сливочного масла, яиц и любых зеленых листовых овощей.

Витамин D

Этот витамин является самым важным в синтезе всех вышеперечисленных элементов, без этого витамина невозможно нормальное и полноценное усвоение кальция и других веществ. Его нехватка почти всегда провоцирует появление кариеса и различных инфекционных заболеваний ротовой полости.

Найти витамин можно в любых молочных, а также кисломолочных продуктах, в рыбе жирных сортов.

Витамин С

Витамин С в первую очередь нужен именно нашим деснам, а не зубам, но именно десны являются фундаментом для здоровых зубов. Недостаток этого витамина провоцирует кровоточивость десен, расшатывание зубов и появление язв.

Витамин С в наибольшей концентрации содержится в различных растительных продуктах, а особенно в капусте, картофеле, смородине, зелени, красном перце, щавеле и в цитрусовых фруктах.

Читайте также
Сколько витаминов в день вам нужно?
С помощью калькулятора вы можете рассчитать сколько витаминов и минералов в сутки вам необходимо употребить, это поможет вам выбрать подходящий витаминно-минеральный комплекс.
Перейти в калькулятор
Оставьте свой комментарий
Социальные комментарии Cackle