Какие витамины необходимы ребенку для нормального роста?

Витамины – главная составляющая регуляции обмена веществ в организме человека. Без этих веществ невозможно нормальное состояние здоровья человека. Именно витамины для роста детей поддерживают нормальный уровень иммунитета и помогают ему развиваться.

Девочка

Несбалансированная пища в рационе ребенка, частые стрессы и болезни – все это приводит к дефициту витаминов в организме, вследствие чего и снижается иммунитет, уменьшается скорость роста человека.

Из-за недостатка того либо иного витамина ребенок запросто может отставать в умственном и физическом развитии от своих сверстников. Такие дети малоактивны, часто подвергаются инфекционным заболеваниям, быстро утомляются, вялы и раздражительны. Также видимым симптомом нехватки витаминов может являться сухая кожа.

Для того чтобы восполнить норму содержания данных элементов и микроэлементов в крови, нужно обогащать рацион питания полезными продуктами в комплексе с биологически активными добавками.

Какие витамины необходимы для роста детей?

Витамины А

Вещества, которое отвечают за формирование костной ткани, то есть самих костей и зубов. Также данный витамин нужен для нормального роста волос, увеличения скорости обновления клеток, нормального зрения. Получить суточную дозу ретинола можно и в таблетках, однако лучше для организма получать его из натуральных продуктов. Витамин А в большом количестве содержится в моркови, сладком перце, тыкве, брокколи, шпинате, петрушке, зеленом луке, горохе, сое, персиках, яблоках, абрикосах, дыне, арбузе, винограде, черешне. Для ребенка можно заваривать травы, ведь в лимоннике, крапиве, мяте, листьях малины, шалфее, плодах шиповника содержится большое количество А-витамина. Из молочных продуктов отдавайте предпочтение творогу, сыру, молоку и сливочному маслу.

Свекла, томаты, морковь

Витамины В

Элементы, который отвечают за защиту мышечной и костной ткани, регулирует деятельность нервной системы, также несет ответственность за пищеварительную системы, что немаловажно для роста человека. В больших количествах B-витамин содержится в молочных продуктах и в мясе, в яйцах, рыбе, овсяной и гречневой крупе, бобовых, капусте, томатах, грибах, дрожжах, абрикосах. Также содержится в травах, таких как петрушка, перечная мята, ромашка, шалфее и женьшене. На дефицит данного витамина вам укажут спазмы, мышечные судороги, бессонницы ребенка, частые значительные увеличения глазных зрачков.

Витамины С

Вещества, которое отвечают за синтез коллагена. Именно коллаген играет главную роль в росте и восстановлении костной и мышечной ткани, образованию белка, который нужен для увеличения скорости вывода токсинов из организма, а также отвечает за развитие кровеносных сосудов. В больших количествах аскорбиновая кислота содержится в черной смородине, шиповнике, красном перце, зеленом горошке, брюссельской капусте, красной капусте, клубнике и, конечно же, во всех цитрусовых. Снижение иммунитета, долгое заживление ран, кровоточивость десен – все это может сигнализировать о недостаточном уровне аскорбиновой кислоты в организме.

Витамины D

Элементы, которые также отвечают за синтез коллагена, обеспечивает усвоение кальция, регулирует обменные связи с фосфором, а также на скорость роста костей. Выполняя суточную норму витамина D вам достаточно только съедать хотя бы творог, сливочное масло, сырые яйца, морские продукты, печень, молоко, картофель, овсянку или же можно принимать 2 капсулы рыбьего жира 2 раза в день.

Кальций

Самый главный микроэлемент в росте костей. Именно он отвечает за структуру костной ткани, делает ее более стойкой, а также способствует развитию мышечной массы. О дефиците кальция могут свидетельствовать хрупкость костей, сниженный иммунитет и мышечные спазмы. В большом количестве Ca сдержится в семенах мака, кунжуте, сыре, молоке, твороге, сливочном масле мясе, рыбе и куриных яйцах.

Молоко и творог

Витамин Е

Отвечает за нормальный гормональный фон, а также содействует нормальному свертыванию крови человека. Чаще всего его назначают для увеличения заживляемости ран, однако как профилактическое средство для увеличения скорости роста оно может назначаться также. Содержится данный витамин в растительном масле, злаках, зернах, яйцах, салате, сельдерее, моркови, брокколи, говяжьей печени и листьях мяты.

Видео из интернет

Витамины – это вещества, которые в организме не накопляются, при попадании в кровь они сразу же расходуются. Очень важно не проводить лечение как таковое, а пересмотреть рацион ребенка, чтобы он ежедневно получал нужные его организму витамины из натуральных и свежих продуктов.

Читайте также
Сколько витаминов в день вам нужно?
С помощью калькулятора вы можете рассчитать сколько витаминов и минералов в сутки вам необходимо употребить, это поможет вам выбрать подходящий витаминно-минеральный комплекс.
Перейти в калькулятор
Оставьте свой комментарий
Социальные комментарии Cackle